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跑半马！你有同样的感受吗？

为了这一周一次的半马，我在装备、饮食、补给等方便都有心做了准备。最舒服的衣服和鞋子，确保在这一天跑之前是干的。晚上吃饭的时间，饭量，饮水都有所控制。计划晚上八点开跑，六点就开始做准备，先使自己兴奋起来。六点准时晚饭，吃的不多不少，喝水也不宜过多。晒干的鞋子和衣服都准备好，穿上新袜子，先跑几百米试一下袜子与鞋子的摩擦力。白天没有休息好，为了保证充分的精力，再补个二十分钟的觉，这样精神状态就好了。一般跑二十公里途中不饮水，跑前的补水就是尤为重要的，吃饭的时候一杯水，跑前半个小时一杯水。确保跑之前解决完大号小号，免得跑的过程中闹肚子。

这次跑步的补给整个康比特套餐。怕自己体力不支，跑之前吃了一只能量棒，适量能量饮。开跑前两粒盐丸，一支能量胶，稍水吞咽。开跑前十分钟，换好装备，手机准备好咕咚运动，放好经常听的音乐，腰上别一支能量胶，十公里的时候补给。然后上称称了一下体重124.7斤，想看自己跑完半马之后是多少斤。同时接好水，以供跑完之后喝水。

怕体力消耗过多，这次运动不做热身。慢跑一圈之后，直接开跑，异常闷热的天气打消了我想跑一个好成绩的念头。第一公里跑的并不轻松，报时四分出头，感觉还可以就继续跑下去。三公里就已经感觉用不上劲了，衣服已经湿透了。保持五公里四分十几的配速后，开始掉速。短袖贴在身上，难受的想脱掉，又怕不雅。终于在八公里的时候忍受不了，脱了沉甸甸满是汗水的短袖，就当这是个训练课。短裤也是湿透贴在身上。

21公里大约就是田径场五十圈，在手机音乐中一圈又一圈的刷着，枯燥而又富有挑战性。我敢说没人快跑起来是轻松的。跑步也是对自己意志力一次又一次的考验。这条路上也不止我自己，很多陌生的跑友都会给我打招呼，问我跑了多少，给我加油鼓励，给我继续跑下去的信心。还有的想跟我一块拍视频。挺过十公里，扯下腰上别的能量胶，快速撕开，一口吸进肚子里，把袋子扔到垃圾桶里。能量胶的快速补给作用也许不大，但是至少有个心理安慰。

有人问我跑的过程中有什么感受，我想最多的就是两个字：痛苦，再多就是无尽的痛苦。一个字：顶。顶不动了还顶。除了痛苦就是无数个想放弃的念头，想放弃但是腿不停下来，身体已经麻木，但是一直向前。低头看一下身上的汗水，不是一丝，而是满身的小水珠，跑一下洒一下啊。十几公里了，我感到身体的透支，极度的缺水让我知道不补水是不行了。于是我像旁边的同学打招呼，做出喝水的动作，他立马明白了，帮我把水拿过来，稍补一口后又紧跑起来。到十五公里补了三次水，虽然只是少少的一口，但喝完水后整个身体状态都不一样了。所以比赛中的水分补给还是十分重要的。

十六公里过后数圈就是倒计时了，剩下五公里就是十二圈左右，然后是十一圈、十圈。就剩十圈了，想着没多少了，跑着的时候确是那么漫长。配速再次往下将，大口的喘着气，狰狞着面孔，嘴里只想骂人，眼睛了充满了对二十公里的恐惧，只有你真正去跑了，才能理解到那种感受。身边的人越来越少，肚子痛了一会又不痛了，想着只要一直跑下去，就一定有跑完的时候，五圈四圈三圈，到了最后一公里，屏住呼吸，我还能加速作最后的冲刺。不要想呼吸和身体有多累，只管机械的摆动着双腿，加速直到21公里报时，紧接着就是半马报时。没有多大的激动和喜悦，只是庆幸终于跑完了，终于解脱了。

慢慢停下来，暂停运动，一步一蹒跚的向宿舍走去。稍作休息后补完了剩下的水，开始上称，120.7斤，同样的一身行头，比一个半小时前整整轻了4斤。这四斤全是丢失的汗水，还不包括我湿透的短裤。简单拉伸后就是放松了，感谢帮我放松的几个小兄弟，疼到让人抓狂，但是一定很有效。

跑步跟做任何事都一样，既定了目标，不管遇到多大的困难都一定要完成，不气馁，想放弃的时候就想想自己用多大的意志力顶完了这二十一公里。能跑二十公里不能证明什么，我想我以后做任何事都能像这次跑步一样坚持到底不放弃！